na kolana

[...] suwnicy 15x49j 15x59j 15x59j 15x69j Boli mnie kolano na tej maszynie i w ogóle tego nie lubię (to jest suwnica siedząca, nie ma innej) - będę zmieniać na bułgary. Przez ból kolana nogi nie popracowały. 1b. wznosy 15xcc 15x40kg 15x50kg 15x50kg 15x60kg nie wiem ile wazył gryf, policzyłam 20kg. Robiłam z zatrzymaniem i mam jeszcze zapas. Nie wiem [...]

[...] allachy 3x20 3x30 brzuchy z nogami na piłce 3x20 situps 65/70/80 allachy zajęte, zrobiłam brzuchy Trening jeden z gorszych w karierze. Dopadła mnie frustracja z powodu kolana i przez połowę treningu walczyłam ze łzami. Kosztowało mnie to dużo koncentracji (klata zamiast barków...) bo ja nigdy nie płaczę publicznie. Dobrze że te plecy weszły [...]

[...] piłkarzy United. Dla klubu zagrał w 26 meczach zdobywając przy tym 7 bramek. Niestety, już w wieku 23 lat przeszedł na piłkarską emeryturę wymuszoną przez poważną kontuzję kolana. Był członkiem zwycięskiej drużyny z sezonu 1955-56. W zeszłym sezonie dał się zapamiętać jako jeden z trzech byłych graczy United, którzy wnieśli na stadion trofeum [...]

[...] 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie jest ? Tak czy siak, ciężko było mega, ale dałem radę :) Mam nadzieję, że przy [...]

[...] trochę napięty okres w tym tygodniu, ale myślę, że się wyrobię z moimi założeniami :) Ostatnio się wziąłem i po treningu staram się robić brzuch na drążku, tzn przy zwisie kolana/nogi staram się prostować, nie idzie łatwo, bo się bujam, ale mam nadzieję, że z czasem pójdzie. Po takich wygibasach brzuch czuje nieźle :-) Trening: Klatka poziom [...]

Lece caly czas , diete dopieta , na treningu co tydzien ciezar wiekszy , kolana troche bola przy siadach ale mam nadzieje ze niebawem przejdzie:-) /SFD/Images/2015/10/28/c7b1fd3eea8c40479ebcd5aaec855cfc.jpg /SFD/Images/2015/10/28/b49388ad212b44f88f9aa091a7105452.jpg

No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 Z samego rana banan i 15g masła żeby kawy nie walić na pusty żołądek no i garści leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię [...]

[...] takie zycie. Na mnie pompowanie nie dziala. Nie robie wtedy progresu. Przekonalem sie o tym na zeszlej masie jak zszedlem z ciezaru dla techniki. Dzis zero problemu z kolanami wiec jest zaj**iscie. Cos sie w nocy spielo i czułem widocznie. Dzis ciezkie wioslo podejde pod 140 i zobaczymy oraz rdl. Ciekawe jak z najszerszym bedzie po czuje [...]

[...] próbowałem i nie mam przekonania do ćwiczeń z tak szybkimi ruchami, ale zdaję się na fachowców. W uginaniu ramienia w podporze o kolano, która wersja: ta o wewnętrzną część kolana (równolegle do tułowia) czy o samo kolano (prostopadle, jak na modlitewniku)? Jeśli możesz, to napisz jeszcze, co sądzisz o moim treningu brzucha. Zmieniony przez - [...]

[...] mam zły dzień ;/) D - 26 (przez całą serie metr krawiecki mi się w nogę wbijał, po pewnym czasie nie wytrzymałem xd facepalm) E - 32, 35, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 24, 30 (kolana ugięte w kącie prostym) Heh... Z G ciekawa sprawa, bo sobie pomyślałem "ostatnia seria w te ferie" i od razu przekroczyłem bramkę trzydziestu powtórzeń ^^ Ogólnie [...]

[...] modlitewnik sztangielka 2x20-25 raz supinacja raz młotkowy bez przerwy jedna ręka potem druga. Do tego 2-3 razy w tyg delikatny bieg wieczorkiem prozdrowotnie z racji bólu kolana.... lekkie Cardio na siłowni, które stopniowo będę zwiększał. Kwestia jedzenia i suplementacji waha sie, tzn dietę pilnowałem mocno ale z racji różnych kwestii po [...]

[...] coś ala Crosfit wrzucę jakiś filmik następnym razem jak to u mnie wygląda max 20-15-12 Potem Wiosłowanie sztangielką 18kg 3x12 Nogi - tu wracam do ćwiczenia po kontuzji kolana i jest nieźle najpierw trochę siłowego rozruchu potem skocznościowe ćwiczonka a na koniec 30 min streeching u...... Co do jedzenia to hmmm nie opiszę, żeby smaku nie [...]

[...] (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - kolana po latach wyczynowego jeżdżenia na rolkach są w rozsypce - pozostają maszyny na uda. Przed [...]

Osobiście znam to z zbierania jagód. Pierwsze 2-3 dni są lipne. Niewygodna pozycja + 6-12h takiej pozycji i kolana bolą. Po 2-3 dniach powinien minąć ból - o ile to taki ból a nie jakaś kontuzja. Osobiście jak zaczynam prace sezonową (zbiory jagód/truskawek) to 2-3 dni odpuszczam bo ogólnie nogi i kolana bolą. Dodam że praca na kucka zawsze [...]

[...] Przez jaki czas proponujecie go robić? Też 8 tygodni jak ten z piłką dla początkujących? Proszę o jakieś instrukcje 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

UWaga do przysiadów: kolana mogą wyjść poza linię stóp do przodu. Ważne aby nie uciekały do przodu ani za bardzo na zewnątrz.

UWaga do przysiadów: kolana mogą wyjść poza linię stóp do przodu. Ważne aby nie uciekały do przodu ani za bardzo na zewnątrz. czym się różni „wychodzenie przed linie stop kolan” od „uciekania do przodu kolan”? Czy chodzilo może o uciekanie do środka??? :) Wczorajsze posiłki (4.06.2018) Płatki zytnie z twarogiem, jogurtem, bananami i truskawkami [...]

[...] Obwodowo: 1. Przysiady 16kg 10/10/10 ostatnia seria słaba- płytka i już mi ręce słabły 2. Zakroki 12kg 10/10/10 3. Pompki 7/6/6 pierwszy raz musiałam podkładać ręcznik pod kolana bo mi się ślizgały po panelach :D 4. Wiosło 10kg 12/12/12 5. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 12/12/12 6. Prostowanie P/ramion nad głowa 3kg 12/12/12 Na brzuch już nie [...]

Jak chcesz sie rościągnąć musisz ćwiczyć w miare cząsto np. codziennie. Tu masz kilka w miare przydatnych ćwiczeń na rozciąganie. Przy wykonywaniu tych ćwiczeń nogi w kolanach muszą być proste nie można zginać nóg bo wykonywane ćwiczenia nie miały by sensu. Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na [...]

[...] przeciwko kopnięciom w kolano - ataki w kolano powinny być zakazane - już takie skrętówki/balachy na kolano muszą być wiadomo, ale takie kopnięcia to tylko groźną kontuzję mogą zrobić a wiadomo w MMA najwięcej kontuzji kolan. Ataki w kolana powinny być nielegalne, ale kolana w parterze czy choćby soccer kicki i stompy jak najbardziej legalne :-D